5 наиболее распространенных травм, связанных с плаванием, и как их избежать

Плавание – это отличный способ поддерживать здоровье и физическую форму, но, как и любой вид физической активности, оно может быть связано с определенными травмами. В этой статье мы рассмотрим 5 наиболее распространенных травм, связанных с плаванием, и как их избежать.

Повреждения ушей 

При плавании вода может попадать вода в уши, что может привести к воспалению и инфекции. Чтобы избежать этого, используйте специальные наушники для плавания или ватные шарики в ушах. Также важно высушить уши после плавания, чтобы избежать задержки воды в ушах.

Травмы спины 

Плавание может быть связано с травмами спины, особенно если техника плавания неправильная. Чтобы избежать травмы спины, следуйте правильной технике плавания, не нагружайте спину слишком сильно и используйте специальные упражнения для укрепления мышц спины.

Травмы плеч 

При плавании нагрузка на плечи может быть очень высокой, что может привести к травмам, таким как болезнь плечевого сустава или бурсит. Чтобы избежать травм плеч, следует правильно разогреваться перед тренировкой, следить за техникой плавания и избегать перегрузок.

Травмы коленей 

При плавании нагрузка на колени может быть высокой, особенно при использовании ног в технике плавания. Это может привести к травмам коленных суставов или связок. Чтобы избежать травм коленей, следует правильно разогреваться, следить за техникой плавания и избегать излишней нагрузки на колени.

Травмы глаз 

При плавании может случаться, что вода попадает в глаза, что может привести к раздражению и повреждению глаз. Чтобы избежать травм глаз, используйте специальные очки для плавания, которые защищают глаза от воды и хлора в бассейне.

Заключение

В заключение, плавание – это отличный вид физической активности, который помогает укрепить мышцы, улучшить координацию и повысить выносливость. Однако, как и любой другой вид спорта, плавание может быть связано с определенными травмами. 

Чтобы избежать травм при плавании, следует правильно разогреваться, использовать правильную технику плавания, избегать излишней нагрузки на тело и использовать специальные средства защиты, такие как наушники для плавания и очки. 

При появлении боли или дискомфорта во время или после плавания, необходимо немедленно прекратить занятия и обратиться к врачу для профессионального медицинского совета. Соблюдая эти простые меры предосторожности, вы можете избежать травм при плавании и наслаждаться этим отличным видом физической активности на протяжении долгого времени.